Come fare un massaggio linfodrenante fai da te a casa

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Tra le tendenze di allenamento che stanno prendendo il sopravvento su FitTok ci sono innumerevoli TikToker che massaggiano per sgonfiarsi e scolpire la felicità. ICYMI, mi riferisco al concetto super trendy noto come massaggio linfodrenante, ovvero il Santo Graal che elimina naturalmente le tossine, stimola il sistema immunitario, ringiovanisce la funzione cellulare e riduce al minimo la ritenzione di liquidi in eccesso e il gonfiore.

Quindi, come funziona realmente? Pensa al sistema linfatico come al "sistema fognario" del corpo, il cui scopo è aiutare a disintossicarsi e liberarsi di cellule, batteri o tossine danneggiate (leggi ulteriori informazioni sul sistema linfatico qui). Con l'aiuto di un gua sha, di una spazzola asciutta o letteralmente delle mani, puoi manipolare manualmente aree specifiche del tuo corpo per incoraggiare il flusso del fluido linfatico (leggi: drenare) verso i linfonodi dove viene filtrato e reimmesso nel sistema linfatico. flusso sanguigno. In conclusione: puoi adottare un approccio fai-da-te per migliorare la salute del tuo sistema linfatico con strumenti semplici. Continua a leggere per un mini tutorial su come provarlo tu stesso, che si tratti del viso o del corpo, dei prodotti e tutto il resto.

Addio gonfiore e gonfiore. Ciao a tutti, zigomi e mascella definita! Lo spostamento del liquido in eccesso dall'area del viso si traduce in un effetto di sgonfiamento, riduzione del gonfiore e lotta contro l'opacità (anche se temporaneo). I sostenitori dei massaggi linfodrenanti facciali non ne hanno mai abbastanza della tendenza al benessere grazie alla carnagione luminosa e dall'aspetto più sano che lascia (se è un bagliore degno di J.Lo, considerami venduto). Altri benefici includono l'aiuto nel miglioramento della circolazione sanguigna, l'apporto di nutrienti freschi alla pelle attraverso il flusso sanguigno, il sostegno alla produzione di cellule sane e il tempo per la cura di sé. Per dare un po' di affetto al tuo viso, usa la punta delle dita o uno strumento da massaggio per far lavorare il tuo sistema linfatico, iniziando dal centro del viso e procedendo verso l'alto e verso le orecchie, prima di portarlo delicatamente lungo il collo.

Non sono uno specialista in drenaggio linfatico, ho visto questa tecnica su TikTok e su internet come aprire i linfonodi. Ho iniziato di recente a farlo, ma lo faccio solo quando ho più tempo🥰 #guasha #lymphaticdrainage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage

"Questo rasoio mi ha dato la rasatura più liscia e setosa che abbia mai avuto! Non ho mai avuto tagli o graffi, anche nei punti difficili da radere."

♬ suono originale – Skinfluencer

Probabilmente hai visto le foto prima e dopo dei destinatari del massaggio di drenaggio linfatico (vale a dire i loro addomi) e questo da solo è stato sufficiente per convincerti a provarci (non ti biasimo). Il ragionamento dietro l'aspetto sagomato? Il drenaggio linfatico può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore, che possono avere un effetto dimagrante visivo temporaneo. E i vantaggi non si fermano qui: aggiungi il rafforzamento del sistema immunitario, la stimolazione del sistema digestivo e la potenziale riduzione dei sintomi della sindrome premestruale come mal di testa e dolori pelvici.

Anche le mani e un po' di olio per il corpo possono portare a termine il lavoro (anche uno specchio potrebbe essere utile, soprattutto se sei nuovo alla tecnica). Quando si esegue un automassaggio linfatico, è fondamentale utilizzare movimenti lenti, delicati e ritmici e applicarli nella direzione del linfonodo o verso l'alto. Secondo un'intervista di Vogue con l'esperta di massaggio linfatico Flavia Lanini, inizia premendo sulla zona appena sotto le clavicole per avviare il drenaggio, quindi premi l'ascella tre volte su entrambi i lati. Successivamente, sposta la tua attenzione sulle braccia e accarezza dal gomito alla spalla su entrambi i lati.

Per fare un tentativo con lo stomaco, Rebecca Faria, specialista autorizzata di drenaggio linfatico e fondatrice di Detox By Rebecca, ha spiegato come fare in un'intervista con InStyle: inizia aprendo i linfonodi con leggere pressioni, quindi fai circolari, in senso orario movimenti attorno all'ombelico, seguiti da movimenti consecutivi su e giù, dallo stomaco ai linfonodi. "Poi, girati su un lato del corpo e, usando entrambe le mani, esegui movimenti di spinta dal lato verso i linfonodi", ha spiegato. Non dimenticare l'altro lato!