Raschiamento della giada, o Gua Sha, per il drenaggio linfatico

Non chiamatelo ritorno: Gua Sha è qui da anni. Questa antica tecnica di guarigione cinese, pronunciata "gwa sa", ha guadagnato terreno sulla scena della bellezza e del benessere negli Stati Uniti negli ultimi anni e, poiché è potente, facile da fare fai-da-te e unisce il meglio della bellezza e della cura di sé, ora sembra che il gua sha sia qui per restare.

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È un tipo di massaggio che incorpora un piccolo strumento per raschiare una pietra, o una tavola, per aiutare a spostare il fluido linfatico fuori dal corpo e aumentare la circolazione. L'idea è che la tecnica di sfregamento funziona per eliminare l'energia stagnante (altrimenti nota come "chi" nella medicina tradizionale cinese) e incoraggiare il drenaggio linfatico che si traduce in una pelle più soda e dall'aspetto più tonico. Sebbene il termine si riferisca in generale alla pratica generale del lavoro sul corpo (alcuni massaggi professionali del corpo possono essere così vigorosi da provocare lividi (ecco com'è una versione fai-da-te più dolce) i trattamenti per il viso gua sha sono molto più delicati e sono diventati molto popolari poiché si presume contribuiscano a creare un effetto "lifting naturale".

Ti consigliamo di iniziare con un viso pulito e, per ulteriori vantaggi, applicare prima il tuo olio preferito o un'altra crema idratante, afferma Britta Plug, membro del collettivo mindbodygreen, estetista olistica e fondatrice dello studio Britta Beauty di New York. Di seguito sono riportate le istruzioni guidate, ma puoi anche guardare il tutorial completo qui se desideri seguirlo con un'immagine.

La tecnica viene spezzata concentrandosi su aree specifiche del viso. Ecco come Plug consiglia di farlo, iniziando dal lato destro:

Tutto sommato, trovare una routine che funzioni per te potrebbe essere molto personale. Ma eccone alcuni comuni che dovresti fare del tuo meglio per evitare:

Gli studi dimostrano che i massaggi facciali regolari possono davvero aiutare a migliorare la qualità della pelle. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che il rotolamento del viso, che conferisce un effetto simile al gua sha, per soli cinque minuti al giorno ha migliorato il flusso sanguigno al viso1. In un altro, i pazienti hanno affermato di sentire la pelle più tesa ed elastica1 dopo massaggi regolari. (Per quanto riguarda il benessere generale, gli studi dimostrano che il massaggio può anche ridurre i livelli di cortisolo2.) E mentre sappiamo che ovviamente il gua sha ha lo scopo di aiutare ad alleviare l'infiammazione e incoraggiare il drenaggio linfatico, la pratica può portare altri sorprendenti benefici per la salute. Sono emersi numerosi studi, che vanno dall'aiuto ad alleviare i sintomi della perimenopausa3, del dolore al collo4 e persino dell'emicrania5.

Uno dei motivi per cui il gua sha ha preso piede è che le tavole stesse sono piuttosto glamour e #shelfie-friendly, inoltre sono complementari all'ossessione continua del mondo del benessere per le pietre preziose. Le due pietre gua sha più popolari sono il quarzo rosa e la giada (la prima rappresenta il suo aggiornamento di successo commerciale in Occidente; la seconda è il materiale più tradizionale utilizzato nella MTC). Sebbene non disponiamo di studi sottoposti a revisione paritaria a sostegno delle affermazioni, molti nella comunità olistica credono nei poteri curativi di alcune pietre e sì, sono belle da vedere. Abbiamo chiesto all'agopuntore autorizzata Elizabeth Trattner, L.Ac., di aiutarci ad abbattere le differenze:

Trovare il tempo per attenersi al rituale ti aiuterà a ottenere il maggior numero di risultati, notano molti esperti. Se desideri un resoconto personale di ciò che potrebbe fare nel corso di diverse settimane, ecco cosa è successo quando un editore si è attenuto alla pratica per due settimane intere. Una cosa che possiamo assolutamente sostenere: non puoi sbagliare stabilendo una pratica quotidiana di cura di te stesso che ti aiuti a sentirti bene e ad avere un aspetto migliore.

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Alexandra Engler è la direttrice della bellezza di mindbodygreen e conduttrice del podcast sulla bellezza Clean Beauty School. In precedenza, ha ricoperto ruoli di bellezza presso Harper's Bazaar, Marie Claire, SELF e Cosmopolitan; la sua firma è apparsa su Esquire, Sports Illustrated e Allure.com. Nel suo ruolo attuale, copre tutte le ultime tendenze nel campo della bellezza pulita e naturale, nonché argomenti relativi allo stile di vita, come i viaggi. Ha conseguito la laurea in giornalismo presso la Marquette University, laureandosi prima nel dipartimento. Vive a Brooklyn, New York.